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Makes: 2 Servings
¡Los frijoles son deliciosos! Sirva los frijoles pinto con ajo con arroz o vegetales. 
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Makes: 4 Porciones
De la serie educativa 10 consejos nutricionales  1. Haga cambios sencillosPara hacer la mitad de sus granos integrales, sustituya un producto de grano refinado por un producto de grano integral. Por ejemplo, coma pan o rosquillas 100% trigo integral en vez de pan o rosquillas blancos, o arroz integral en vez de arroz blanco. 2. Ahorre algo de tiempoCocine una mayor cantidad de bulgur o cebada cuando tenga tiempo. Congele la mitad para calentarlo y servirlo en otra ocasión como un acompañante rápido. 3. Sea un comprador inteligenteEl color de la comida no es un indicativo que es comida de granos enteros.  Comidas etiquetadas como “multi-grano,” “grano triturado"  “100% trigo,” “trigo quebrado,” “siete-granos,” o “afrecho” usualmente no son productos 100% integrales y puede que no contengan ningún grano entero.  
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Makes: 1 Porción